Yoga zure itxura onena izateko aukera ematen dizun praktiketako bat da, batez ere emakumezkoentzat, argal eta eder bihurtzeko. Gogoratu behar da pisua galtzeko yoga ariketa multzo bat ez dela bakarrik yoga ariketak, baizik eta dieta aldaketa, autoerregulazio emozionala, baita arnasketa ariketak ere.
Hasiberrientzako argaltzeko yoga
Pisua galtzeko yoga klase konplexuek pertsona baten alderdi fisiko eta fisiologikoetan ez ezik, psikologikoki ere eragiten dute eta, horrela, pisua galtzearen arazoa konpontzen dute. Azken finean, yogaren zereginetako bat barne osotasuna eskuratzea da. Norbere burua bere adierazpen guztietan onartzea yogaren oinarrizko printzipioa da. Horri esker, energia kopuru handia aurreztea posible da, gure jarrera superkontzienteen eta gure desio subkontzienteen arteko borrokan gastatzen dena. Hori dela eta, yogan, printzipioa lantzen da garrantzitsua dela figuraren ideal sozial batekin ez bat etortzea - garrantzitsua da pertsona baten pisua bere konstituzio naturalarekin bat etortzea.
Pisua galtzeko hasiberrientzako yoga, beraz, pertsona baten pisua pixkanaka-pixkanaka bere arau naturalera itzultzen dela dakar, eta ondoren, pertsona bera eta bere ingurunea modu naturalean hautematen hasten dira, kolorea edozein dela ere.
Yoga pisua galtzeko metodo ugari daude eskuragarri. Oso elementu garrantzitsu bat auto-hipnosia da, zeure burua konposatu eta egunean hainbat aldiz hainbat dozena aldiz ahoskatu dezakezun formula, batez ere erdi lo zaudenean, esnatzean eta loak hartzean, adibidez.
Elikadura egokia eta yoga pisua galtzeko
Elikadura egokia pisua galtzeko yoga praktikaren zati bat da. Elikagai likidoaren eta trinkoaren arteko bereizketa zuzenak elikagaien xurgapen portzentajea handitzea ahalbidetzen du, eta horrek mokadu bat hartzeko gogoa etengabe ez sentitzea ahalbidetzen du. Alderdi garrantzitsu bat elikadura bereizia da, hau da, otordu batean beren azidotasuna elkarri dagozkion produktuak soilik erabiltzea. Adibidez, azido samarra edo neutroa duten elikagai azidoak, alkalino ahulak dituztenak - alkalinoak edo neutroak dituztenak.
Garbiketa prozedurei arreta handia jarri behar zaie. Gomendagarria da astean behin enema hartzeko ohitura sortzea, eta horrek gorputza garbi mantentzea ez ezik, pisua normalizatzen edo pisua galtzen laguntzen du. Bereziki eraginkorra da prozedura hau sauna hartu aurretik egitea.
Pisua galtzeko yoga hasiberrientzako ariketa multzoa
Pisua galtzeko yoga ariketa onenen artean, Shank Prakshalan nabarmendu behar da ariketa multzo gisa eta garbiketa teknika gisa. Konplexu dinamiko bat da, yoga arnasketa teknika ezberdinak erabiliz. Energiaren ikuspuntutik, gehiegizko pisuaren arazoa behar baino gehiago kontsumitzean oinarritzen da.
Shank Prakshalana ariketa
1. ariketa
Hasierako posizioa - zutik, oinak sorbaldaren zabaleran banatuta, oinak elkarren paraleloan.
Besoak buru gainean blokeatuta daude, sorbaldak belarrietara estututa.
Errendimendua. Egin bost okertu gorputza eta besoak txandaka alboetara, eskuinera okertuz hasita.
Ariketa bitartean, pelbisa eta hankak geldirik egon behar dute.
2. ariketa
Hasierako posizioa - zutik, oinak sorbaldaren zabaleran banatuta, oinak elkarren paraleloan. Eskuak zure aurrean altxatzen dira sorbalda-gerriaren mailan.
Errendimendua. Biraketak gorputzaren goiko aldea, besoak eta burua txandaka ezkerrera eta eskuinera egiten dira, ezkerrera bira batekin hasita. Aldi berean, pelbisa eta hankak geldirik egon behar dira.
3. ariketa
Hasierako posizioa makurtuta dagoen enfasia da. Pelbisa orpoen mailan dago, orpoak atzera botatzen dira. Bularra aurrera makurtuta dago. Buruaren goialdea gora.
Errendimendua. Burua txandaka eskuinera eta ezkerrera biratzen da, biraka egiterakoan gure orpoak ikusi nahian. Sorbaldak geldirik geratzen dira lerro zuzen batean zoruarekiko paraleloan.
4. ariketa
Hasierako posizioa - hankak sorbaldaren zabalera baino zabalagoak dira. Gorputza zutik dago.
Errendimendua. Esku bat albo batera itzultzen da eta eskuaren kulunka egiten da gorputzaren buelta batekin. Ondoren, gorputza okertu egiten da. Hankak belaunetan tolestuta daude. Hanka, atzealdean biraketaren aldean dagoena, lurrean jartzen da. Buruak atzetik begiratzen du. Sabela izterrean etzan ohi da.
Pisua galtzeko yoga ariketa multzo bat praktika fisiko eta psikologikoaren konbinazio harmoniatsuan oinarritu behar da, arnasketa praktikan lagunduta, baita alderdi fisiologikoen erregulazioan ere. Printzipio hauek betetzen badira, hilabete eta erdiren buruan emaitzak ikusgai egongo dira.